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  為進一步提高員工心理健康素質，促進員工身心健康和諧，深入推進“我為群眾辦實事”實踐活動，結合公司員工實際需求，9月22日，中鐵建工集團長沙市規劃設計院工會開展“與心靈相伴·與健康同行”員工心理健康與職業病防治專題講座。本次活動邀請到湖南省人民醫院骨科副主任醫師羅大光、副主任護師萬歡來到現場，講座內容涵蓋壓力管理和腰間盤突出癥及頸椎疾病預防兩個部分。

  羅大光醫生從事骨科、醫學運動康復工作十余年，具有豐富的健康管理經驗，他從腰間盤突出癥和頸椎疾病的解剖生理、病因分析、臨床表現、治療手段及預防方式等方面展開授課。

  結合長規院員工長時間面對電腦的工作特性，羅大光醫生提醒頸椎病的防治可以從以下幾個方面著手：

  1.“抬頭做人”

  糾正長時間低頭等不良姿勢，低頭0.5至1小時，需做頸部活動，盡量避免長時間低頭看書；

  2.正確使用電腦

  （1）首先在坐姿上應保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面；

  （2）雙肩后展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直；

  （3）兩足著地，將桌椅高度調節到與自己身高比例合適的最佳狀態；

  （4）目光平視電腦屏幕，保持眼睛與屏幕在一水平線上。

  3.良好的睡眠習慣

  保持良好的睡姿，選擇合適的枕頭；

  4.避免不良姿勢

  不要斜躺在床上、沙發上看書、看報、看電視等。

  5.避免損傷

  避免和減少提、扛、抬重物，避免急剎車等。

  萬歡醫生作為湖南省人民醫院情緒管理門診主診專家，給在座員工講授了“壓力管理”課程。在現場，萬歡醫生結合心理測試、觀看視頻、現場冥想等各種互動來傳遞心理知識，讓大家學會正確地認知情緒，釋放壓力。

  萬歡醫生表示：不知道如何疏導情緒是現今壓力流行的根源，要從察覺、接納、表達情緒這幾個方面來管理情緒。

  講座結束后，設有現場答疑環節，與會員工也紛紛向兩位專家提出在生活中所遇到的相關問題，兩位專家老師都耐心給予解答。

  本次員工心理健康與職業病防治專題講座是中鐵建工長規院工會推進員工健康關愛計劃的重要表現，旨在引導廣大員工對自身的心理活動和情緒有正確認知，從而及時疏導排解，保持健康積極的狀態；引導廣大員工踴躍參與體育鍛煉，形成人人參與健身的長效機制，同時關注每年體檢反映出來的問題，做好健康管理，對一些普遍性問題進行預先干預。

  中鐵建工長規院工會將密切關注員工的心理訴求，增加活動設計的針對性，真正舉辦廣大員工喜聞樂見的活動，讓活動真正走到員工心坎里，引導大家牢固樹立“健康第一”的理念，在日常生活工作中積極培養樂觀心態，傳遞健康向上的正能量！